En esta práctica guiarás a tu mente a estar enfocada en un sólo punto. En este caso, tu propia respiración, en un espacio muy pequeño de tu cuerpo.

Como los músculos, nuestra mente necesita entrenamiento para estar enfocada. Prácticas como la respiración Anapana ayudan en este entrenamiento. Además, notarás cómo cuando la mente verdaderamente se enfoca te sientes más relajad@ y en paz.

En esta meditación, centraremos nuestra atención en nuestras respiraciones, en una zona muy reducida y pequeña de nuestro cuerpo. Al hacerlo, la mente se volverá más y más tranquila y entrenaremos la observación ecuánime de las sensaciones sutiles de nuestro cuerpo físico.

¿Qué beneficios experimentarás con esta meditación?

Una sensación más tranquila de la mente.

Un cuerpo más relajado.

Mente, visión e ideas más claras.

Sensación reducida de estrés y ansiedad.

Esta meditación, entre otras, forman parte de nuestro Programa de Yin Yoga para Profesores y alumnos, que por fin está en formato online!

Que la disfrutes y te sea de gran ayuda!

Con ♥,

Maite

PRESENTADO POR:

Maite Méndez, fundadora de Mandalablue Yoga en Indonesia y España con más de 10 años de experiencia en el yoga y la meditación. Su pasión y misión es ayudar a que las personas encuentren en el silencio interno las respuestas a todas las preguntas existenciales que conducen a una vida plena y saludable en todos los campos y áreas del ser.